Lunettes anti reflet pour ordinateur : écran et lumière bleue
Cela suggère également que les travailleurs postés et les oiseaux de nuit pourraient peut-être se protéger s'ils portaient des lunettes bloquant la lumière bleue. Les lunettes de soleil peu coûteuses avec des verres teintés orange bloquent la lumière bleue, mais bloquent également les autres couleurs, de sorte qu'elles ne conviennent pas pour une utilisation à l'intérieur la nuit. Une lunette anti reflet pour ordinateur qui bloque uniquement la lumière bleue peuvent coûter jusqu'à 80 $.
La physique des lampes fluorescentes ne peut pas être modifiée, mais les revêtements à l'intérieur des ampoules peuvent l'être de manière à produire une lumière plus chaude et
Les lampes à LED sont plus efficaces que les lampes fluorescentes, mais elles produisent également une bonne quantité de lumière dans le spectre bleu. Richard Hansler, chercheur en éclairage à l'université John Carroll de Cleveland, note que les ampoules à incandescence ordinaires produisent également de la lumière bleue, bien que moins que la plupart des ampoules fluorescentes.
Protégez-vous de la lumière bleue la nuit.
Utilisez des lumières rouges tamisées pour les veilleuses. La lumière rouge a le moins de pouvoir pour changer le rythme circadien et supprimer la mélatonine. Évitez de regarder des écrans lumineux commençant deux à trois heures avant de vous coucher.
Si vous travaillez de nuit ou utilisez beaucoup d'appareils électroniques la nuit, portez des lunettes à blocage bleu ou installez une application qui filtre la longueur d'onde bleue / vert la nuit.
Exposez-vous à beaucoup de lumière vive pendant la journée, ce qui renforcera votre capacité à dormir la nuit, ainsi que votre humeur et votre vigilance pendant la journée.
La lumière est composée de particules électromagnétiques qui voyagent dans les ondes. Ces ondes émettent de l'énergie et varient en longueur et en force. Plus la longueur d'onde est courte; plus l'énergie est élevée. La longueur des ondes est mesurée en nanomètres (nm), 1 nanomètre égal à 1e de mètre. Chaque longueur d'onde est représentée par une couleur différente et est regroupée dans les catégories suivantes : rayons gamma, rayons X, rayons ultraviolets (UV), lumière visible, rayonnement infrarouge et ondes radio. Ensemble, ces longueurs d'onde constituent le spectre électromagnétique.
Cependant, l’œil humain n’est sensible qu’à une partie de ce spectre : la lumière visible. La lumière visible est la partie du spectre électromagnétique représentée par les couleurs : violet, indigo, bleu, vert, jaune, orange et rouge. La lumière bleue a une très courte longueur d’onde et produit donc une plus grande quantité d’énergie. Des études suggèrent qu'avec le temps, l'exposition à l'extrémité bleue du spectre lumineux pourrait causer de graves lésions oculaires à long terme.
Les ondes lumineuses bleues font partie des longueurs d'onde d'énergie les plus courtes et les plus élevées du spectre de la lumière visible. Parce qu'elles sont plus courtes, ces longueurs d'onde "bleues" ou "Haute énergie visible" clignotent plus facilement que les longueurs d'onde plus longues et plus faibles. Ce type de scintillement crée un éblouissement qui peut réduire le contraste visuel et affecter la netteté et la clarté.
Ce scintillement et cet éclatement peuvent être l’une des raisons de la fatigue oculaire, des maux de tête, de la fatigue physique et mentale causés par de nombreuses heures passées devant un écran d’ordinateur ou un autre appareil électronique.